ביטוח חיים לספורטאים: טיפים חשובים של מומחה הביטוח, אבנר הייזלר
מצד אחד פעילות ספורטיבית חשובה לבריאות, ומצד שני פעילות ספורטיבית בתדירות גבוהה עשויה להעמיד בפני מגוון סכנות בריאותיות משמעותיות. מכאן ממש כפי שכל ספורטאי צריך לדעת שיש חשיבות לצריכת חלבונים לפני ואחרי האימון, כך גם לפני ואחרי הכול חשוב לוודא שיש ביטוח חיים. ביטוח חיים לספורטאים חשוב ביותר, גם אם מתכוונים לצבור לא מעט מדליות […]
נעים להכיר: צמידי הכושר של גרמין הם כל מה שספורטאי צריך
מאז ומתמיד, עוד הרבה אפילו לפני העידן הטכנולוגי בו אנו חיים, ספורטאים מקצועיים וחובבים כאחד שאפו לשפר את ההישגים שלהם ולהוציא יותר מכל אימון שהם עושים. יש כמה וכמה דרכים לעשות זאת וחלקן לא קשורות בהכרח לטכנולוגיה, כמו רישום ידני של הפעילות והביצועים, מעבר לתזונה מותאמת או הסתייעות במאמן מקצועי שיספק הדרכה. עם זאת, אין […]
אימוני כושר אונליין: מדריך מיוחד למאמנים ומדריכים
רוצים להעביר אימוני כושר אונליין? לא יודעים מהיכן להתחיל? הגעתם למקום הנכון! אלה שלבי המפתח, באמצעותם תוכלו לעשות זאת: להבין במה מדובר ראשית, מומלץ ללמוד על הנושא, בכדי להבין יותר לעומק כיצד זה מתבצע, להתרשם מהמתחרים בתחום בארץ ולקבל רעיונות. כללית, רואים באימוני כושר אונליין שתי גישות, שניתן גם לשלב. גישה אחת, היא לבצע אימון […]
תזונה טבעונית לספורטאים: איך עושים את זה?
להתאמן בכול יום כמה שעות בחדר הכושר או בכל מרחב אחר: זה לא דבר קל ואימון כזה דורש תזונה נכונה. תזונה מלאה בחלבונים תעזור לשפר ביצועים ולבנות מסת שריר והיא גם תכניס אנרגיה לגוף. אבל מה עושים כשמנהלים אורח חיים טבעוני ועדיין רוצים לעסוק בפעילות ספורטיבית? תזונה טבעונית לספורטאים יכולה להיות טובה, מזינה ואפילו בריאה […]
5 כללי תזונה חשובים לספורטאים: מדריך למתחילים
ספורטאים שמתאמנים באופן מקצועי, וודאי כבר מבינים את חשיבותה של התזונה להצלחת התהליך. עם זאת, לא מעט מתאמנים שנכנסים לעולם הספורט והכושר לראשונה, כמעט ולא מכירים את הדרכים לשמור על תזונה מאוזנת – ובייחוד כשמתאמנים. נכון, זה לא קל לשלב בין תזונה נכונה, תפריט מאוזן ואימונים, ובייחוד אם אתם רק בתחילתו של התהליך, אבל זה […]
זכויות ספורטאים במקרים של רשלנות רפואית
אם אתם ספורטאים בענף תחרותי אתם בוודאי מבינים את המשמעות של השקעת מירב המאמצים באימונים ובכלל באורך החיים מסביב לספורט בו בחרתם לעסוק. ספורטאים תחרותיים דואגים לתזונה נכונה, למשטר מנוחה ושינה מסודר וגם לטיפולים נלווים כמו פיזיותרפיה ספורטיבית ואפילו מטפלים נפשיים שעוזרים לשפר את הביצועים. במהלך האימונים, בתחרויות או בהתמודדויות השונות, ספורטאים מועדים לפציעות מכל […]
מאמן כושר אישי: טיקטוק הוא המקום הבא לקידום הקריירה
אם אתה מאמן כושר, אתה בוודאי משקיע את כל כולך בשביל להיות הכי טוב שאתה יכול מבחינה מקצועית. אתה לומד את הנושא באופן תמידי ומנסה להציע את תוכניות הכושר הטובות והמתאימות ביותר ללקוחות שלך. הבעיה של אנשי מקצוע מסורים כמוך היא הרבה פעמים בשיווק. כיום, זה לא מספיק להיות מקצועי ומסור לעבודה, ללא שיווק חכם […]
בין אימון לתפילה: איך נראה לוח הזמנים של הספורטאי הדתי?
המודעות לספורט ולאורח חיים בריא עלתה באופן משמעותי בשנים האחרונות, והיא לא פסחה על האוכלוסייה הדתית. גם דתיים יכולים לנהל אורח חיים המשלב את קיום מצוות הדת וגם להקדיש מזמנם ביום כדי לעבוד על הכושר והבריאות. הספורט הוא חלק בלתי נפרד מהשמירה על אורח חיים בריא, מניעת התנוונות של השרירים וגם שמירה על מצב רוח […]
פציעה במהלך אימון קרב מגע
אימון קרב מגע הוא אימון בעל פוטנציאל פציעה לא מועט, וזאת בשל העובדה כי מדובר באימון אשר מתבצע בעצימות גבוהה. נפצעתם בזמן האימון? זה הזמן לבחון אפשרות של הגשת תביעת נזיקין. נפצעתם בזמן אימון קרב מגע? זה הזמן להגיש תביעת נזקי גוף לצורך קבלת פיצוי אימון קרב מגע הוא אימון פופולרי אשר הולך וצובר תאוצה. […]
כך תתגייסו לצה"ל כשהכושר הגופני בשיאו
חלק מהותי מאוד בתהליך הגיוס הוא הכושר הגופני. למעשה, הפרופיל הרפואי שלכם מהווה משקל משמעותי בעת תהליך קבלה לתפקידים שונים. כיצד תוכלו להתגייס כאשר הכושר הגופני שלכם הוא הטוב ביותר? להלן הפרטים. כושר גופני: חלק בלתי נפרד מהפרופיל הצבאי אשר יקבע את עתידכם בצבא בכדי להתקבל לתפקידים יוקרתיים בצבא, ובפרט כאשר מדובר בתפקידים קרביים, על […]
ספורטאים: 6 דרכים להקלה בכאבי מפרקים
כאבי מפרקים הם כאבים אשר מלווים לא מעט ספורטאים, גם חובבנים. כיצד ניתן לטפל? להלן 6 דרכים להקלה משמעותית על כאבי מפרקים. מהם כאבי מפרקים? כאבי מפרקים הם כאבים נפוצים מאוד אצל ספורטאים. מדובר בכאבים אשר מקורם בדלקת, והיא מתרחשת כתוצאה מבעיה במערכת החיסון. הסיבה הראשונית לכאבי מפרקים איננה ידועה, אולם רופאים משערים כי הנטייה […]
?סיבולת לב ריאה: מה זה ולמה זה חשוב
בכדי לתמוך במערכות הגוף המרכזיות בעת ביצוע של פעילות ספורטיבית, חשוב לפתח סיבולת רב ריאה. במאמר זה נבצע סקירה אודות הנושא ונסביר מה זה בדיוק סיבולת לב ריאה וכיצד היא יכולה לתרום באופן ממשי לבריאותכם הכללית. מוכנים? בואו נתחיל. ?סיבולת לב ריאה: מה זה סיבולת לב ריאה היא למעשה היכולת של מערכות הגוף המרכזיות לספק […]
ההבדל בין אימון בבית לחדר כושר
בעשור האחרון, יותר ויותר ישראלים הפכו מודעים ליכולת של אימון גופני לשפר את חייהם. פעילות ספורטיבית מכל סוג מאזנת את הגוף, מסייעת להורדה במשקל, מעלה את מצב הרוח ומספקת פעילות חיובית וחיוניות לשרירי הגוף, לעצמות ולמוח. כיום, אפשר למצוא מגוון רחב של אימוני כושר החל מאימון יחידני כמו שחייה או אימון טניס, עד לאימונים קבוצתיים […]
אביזרי הספורט שישדרגו לכם את האימון
בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים מודעים ליתרונות הנלווים לפעילות גופנית, בעוד שבישראל ישנה עלייה חדה במספר האנשים שיוצאים אל פעילות כזאת, תוך דיווח של משרד הבריאות על עלייה ב 20% בכמות האנשים המבצעים אימונים ספורטיביים וזאת, בעשור האחרון. שרירנים ומומחים בתחום הכושר הגופני, טוענים כי לפעילות גופנית טובה לא צריך יותר ממוטיבציה ומרחב אימון מתאים. […]
איזה ציוד כושר אתם באמת צריכים כדי להתאמן בבית?
הביטוי אורח חיים בריא הוא כבר מזמן לא רק סיסמה או מטרה, אלא שבשנים האחרונות הביטוי הפך לדרך חיים. רבים מאתנו בוחרים בדרך חיים בריאה, נכונה ומדויקת, כשבין היתר חשוב להזין את הגוף בוויטמינים ומאכלים בריאים, ולשמור על כושר. השגרה העמוסה, העבודה, הילדים והצורך לפרנס את המשפחה עשויים לעיתים להוות אתגר בעבור מי שמעוניין להתאמן […]
סוגי אמנויות לחימה
אם אתם רוצים לחזק את השרירים, להוריד במשקל, לחטב את הגוף, לעבוד על סיבולת לב ריאה, לדעת כיצד להגן על עצמכם ובכלל: לרכוש מיומנויות חדשות, פיזיות ומנטליות – חשוב שתכירו כמה סוגים של אומנויות לחימה, כמו גם שתדעו יותר אודות העקרונות של כל סוג פעילות. אומנויות לחימה הן לא רק דרך שבה מחטבים או הגוף […]
כל מה שרציתם לדעת על קרב מגע
האם ידעתם כי קרב מגע היא שיטת לוחמה ישראלית שכבשה שלל מתאמנים ברחבי העולם? אם אתם מחפשים אחר שיטת לוחמה שמתאימה לכל סיטואציה, בין אם מדובר בתקיפה ברחוב, הגנה מפני תקיפה מינית, חבלנית ועוד: חשוב שתכירו יותר את שיטת האימון שכבשה את העולם! קרב מגע היא שיטת לחימה המבוססת על טכניקות שונות שנועדו לאפשר הגנה […]
מתחילים לרוץ: המדריך המלא
ריצה נחשבת לאחת מפעילויות האירובי הטובות והיעילות ביותר, גם לחיזוק הגוף, גם לחיטוב והסרת קילוגרמים מיותרים, כמו גם שהפעילות מועילה לשיפור סיבולת לב ריאה, לתפקוד הגוף והיא תורמת להעלאת מצב הרוח וזאת בשל אנדורפינים המופרשים למוח בעת הריצה. עם זאת, התחלת אימוני ריצה בצורה לא מבוקרת עלולה להוביל לבעיות בברכיים, אפיסת כוחות ואף לכאבים שונים […]
