מחפשים בשר איכותי לבניית מסת השריר? בקרו במעדני גורמה
שריר הוא למעשה מסה, כאשר הפעולה היחידה שכל שריר עושה הוא כיווץ והרפייה. בגוף האדם יש שלושה סוגים של שרירים – שריר חלק, שריר לבבי ושריר משורטט. על מנת להעלות מסת שריר, נדרש להפעיל את כל קבוצות השרירים באמצעות תרגילים ייעודים וכן תזונה ייעודית הכוללת מזון כמו חלבון אך גם בשר. למעשה, לבשר יש משמעות […]
בין אימון לתפילה: איך נראה לוח הזמנים של הספורטאי הדתי?
המודעות לספורט ולאורח חיים בריא עלתה באופן משמעותי בשנים האחרונות, והיא לא פסחה על האוכלוסייה הדתית. גם דתיים יכולים לנהל אורח חיים המשלב את קיום מצוות הדת וגם להקדיש מזמנם ביום כדי לעבוד על הכושר והבריאות. הספורט הוא חלק בלתי נפרד מהשמירה על אורח חיים בריא, מניעת התנוונות של השרירים וגם שמירה על מצב רוח […]
?סיבולת לב ריאה: מה זה ולמה זה חשוב
בכדי לתמוך במערכות הגוף המרכזיות בעת ביצוע של פעילות ספורטיבית, חשוב לפתח סיבולת רב ריאה. במאמר זה נבצע סקירה אודות הנושא ונסביר מה זה בדיוק סיבולת לב ריאה וכיצד היא יכולה לתרום באופן ממשי לבריאותכם הכללית. מוכנים? בואו נתחיל. ?סיבולת לב ריאה: מה זה סיבולת לב ריאה היא למעשה היכולת של מערכות הגוף המרכזיות לספק […]
מתחילים לרוץ: המדריך המלא
ריצה נחשבת לאחת מפעילויות האירובי הטובות והיעילות ביותר, גם לחיזוק הגוף, גם לחיטוב והסרת קילוגרמים מיותרים, כמו גם שהפעילות מועילה לשיפור סיבולת לב ריאה, לתפקוד הגוף והיא תורמת להעלאת מצב הרוח וזאת בשל אנדורפינים המופרשים למוח בעת הריצה. עם זאת, התחלת אימוני ריצה בצורה לא מבוקרת עלולה להוביל לבעיות בברכיים, אפיסת כוחות ואף לכאבים שונים […]
