מחזירים נוזלים לגוף: האם ספורטאים צריכים לשתות יותר?
כספורטאים, אתם חיים בשביל רגעים של אינטנסיביות ותחרותיות. אבל הביצועים שלכם לא נקבעים רק על ידי האימונים, הכישורים והמסירות שלכם. הם גם מושפעים באופן משמעותי ממשהו פשוט וחיוני כמו מים. במאמר זה נבחן מדוע ספורטאים צריכים לשתות הרבה מים ונציע אסטרטגיות יעילות כדי להבטיח שהם שותים מספיק מהנוזל החשוב הזה. האם ספורטאים צריכים לשתות יותר […]
הכוח בצלחת: למה ספורטאים צריכים להקפיד על אכילת חלבונים?
ספורטאים, אולי שמעתם שכדי לרוץ מהר יותר, לקפוץ גבוה יותר או להרים משקלים כבדים יותר, אתם צריכים לצרוך כמות גדולה של חלבונים. אומנם זה נכון אבל יש עוד דברים שאתם צריכים לדעת על הנושא. ובכן, צריכת חלבונים בכמויות גדולות עלולה גם להזיק לגוף לכן רצוי לצרוך חלבונים במידה הנכונה. אז בואו נבהיר את המסתורין של […]
עסיסיים, טעימים ומרעננים: למה ספורטאים צריכים לצרוך פירות?
אורח החיים של ספורטאים מחייב שמירה קפדנית על אורח חיים בריא הכולל בין היתר גם שילוב של פירות. למעשה, הפירות מהווים חלק משמעותי מתפריט התזונה מאחר והם עשויים לסייע לטובת יצירה של מקור אנרגיה טבעי, אספקה של סוכר לצד שלל יתרונות נוספים שהופכים את הפירות למומלצים במיוחד גם בעבור ספורטאים חובבים ובייחוד בעבור ספורטאים מקצועניים, […]
תזונה טבעונית לספורטאים: איך עושים את זה?
להתאמן בכול יום כמה שעות בחדר הכושר או בכל מרחב אחר: זה לא דבר קל ואימון כזה דורש תזונה נכונה. תזונה מלאה בחלבונים תעזור לשפר ביצועים ולבנות מסת שריר והיא גם תכניס אנרגיה לגוף. אבל מה עושים כשמנהלים אורח חיים טבעוני ועדיין רוצים לעסוק בפעילות ספורטיבית? תזונה טבעונית לספורטאים יכולה להיות טובה, מזינה ואפילו בריאה […]
5 כללי תזונה חשובים לספורטאים: מדריך למתחילים
ספורטאים שמתאמנים באופן מקצועי, וודאי כבר מבינים את חשיבותה של התזונה להצלחת התהליך. עם זאת, לא מעט מתאמנים שנכנסים לעולם הספורט והכושר לראשונה, כמעט ולא מכירים את הדרכים לשמור על תזונה מאוזנת – ובייחוד כשמתאמנים. נכון, זה לא קל לשלב בין תזונה נכונה, תפריט מאוזן ואימונים, ובייחוד אם אתם רק בתחילתו של התהליך, אבל זה […]
