עסיסיים, טעימים ומרעננים: למה ספורטאים צריכים לצרוך פירות?

אורח החיים של ספורטאים מחייב שמירה קפדנית על אורח חיים בריא הכולל בין היתר גם שילוב של פירות. למעשה, הפירות מהווים חלק משמעותי מתפריט התזונה מאחר והם עשויים לסייע לטובת יצירה של מקור אנרגיה טבעי, אספקה של סוכר לצד שלל יתרונות נוספים שהופכים את הפירות למומלצים במיוחד גם בעבור ספורטאים חובבים ובייחוד בעבור ספורטאים מקצועניים, […]

תזונה טבעונית לספורטאים: איך עושים את זה?

תזונה טבעונית לספורטאים: איך עושים את זה?

להתאמן בכול יום כמה שעות בחדר הכושר או בכל מרחב אחר: זה לא דבר קל ואימון כזה דורש תזונה נכונה. תזונה מלאה בחלבונים תעזור לשפר ביצועים ולבנות מסת שריר והיא גם תכניס אנרגיה לגוף. אבל מה עושים כשמנהלים אורח חיים טבעוני ועדיין רוצים לעסוק בפעילות ספורטיבית? תזונה טבעונית לספורטאים יכולה להיות טובה, מזינה ואפילו בריאה […]

5 כללי תזונה חשובים לספורטאים: מדריך למתחילים

תזונה לספורטאים

ספורטאים שמתאמנים באופן מקצועי, וודאי כבר מבינים את חשיבותה של התזונה להצלחת התהליך. עם זאת, לא מעט מתאמנים שנכנסים לעולם הספורט והכושר לראשונה, כמעט ולא מכירים את הדרכים לשמור על תזונה מאוזנת – ובייחוד כשמתאמנים. נכון, זה לא קל לשלב בין תזונה נכונה, תפריט מאוזן ואימונים, ובייחוד אם אתם רק בתחילתו של התהליך, אבל זה […]