ישנים טוב – מתאמנים טוב: מהי חשיבות השינה בעבור ספורטאים?

דמיינו שאתם ספורטאים שדוחפים את גופכם לקצה גבול היכולת במהלך אימונים אינטנסיביים ותחרויות מפרכות. אתם צורכים תזונה מבוקרת בקפידה, עוקבים בקפידה אחר הוראות המאמן שלכם ונותנים את כל כולכם באימונים. כעת, עצרו לרגע – האם אתם מקדישים את אותה רמת תשומת לב לשינה שלכם כפי שאתם מקדישים לאימונים ולתזונה שלכם? אם לא, אתם מתעלמים ממרכיב […]