מחפשים בשר איכותי לבניית מסת השריר? בקרו במעדני גורמה
שריר הוא למעשה מסה, כאשר הפעולה היחידה שכל שריר עושה הוא כיווץ והרפייה. בגוף האדם יש שלושה סוגים של שרירים – שריר חלק, שריר לבבי ושריר משורטט. על מנת להעלות מסת שריר, נדרש להפעיל את כל קבוצות השרירים באמצעות תרגילים ייעודים וכן תזונה ייעודית הכוללת מזון כמו חלבון אך גם בשר. למעשה, לבשר יש משמעות […]
בגדי יוגה ופילאטיס: את המוצרים באתר של Anywear אתן חייבות לראות
בגדי יוגה ופילאטיס הפכו לחלק בלתי נפרד מהמלתחה של נשים רבות אשר החליטו למנף את הפעילות הספורטיבית לטובת יצירת לוקים בלתי נשכחים – לא רק לאימון עצמו אלא גם לפעילויות נוספות במהלך היום. אחד המותגים המובילים בתחום ההלבשה הוא ללא ספק אתר Anywear אשר מצליח ליצור חווית רכישה יוצאת דופן, הן בזכות שורה ארוכה של […]
ספורט וקרישיות יתר: הקשר המפתיע שלא הכרתם
קרישיות יתר בדם היא מצב שבו מנגנון הקרישה של הדם נפגע, ובהתאם לכך הדם נוטה להתקרש בקלות רבה מאוד. המרכיבים שבונים את מערכת הקרישה הם הטסיות וחלבוני הקרישה, כאשר המערכת מאופיינת ביכולת תגובה מהירה ביותר – לטובת גיוס של חוסר פעילות לפעילות נפרצת לעצירת דמם. חסר במרכיבי חלבוני הקרישה יתבטא בנטייה לדימום, כאשר לרוב שכיחות […]
איך גדלת מציגים: כל מה שרציתם לדעת על פעילות גופנית לילדים
פעילות גופנית לילדים היא חלק בלתי נפרד מאורח חיים בריא. למעשה, לפעילות זו יש חשיבות עצומה הן מבחינת התפתחותית אבל גם מבחינה רגשית. ע"פ ההמלצות של משרד הבריאות, ילדים צריכים לבצע פעילות גופנית קבועה פעם ביום ברמת מאמץ בינונית, אולם לצערנו בעידן שבו מגפת ההשמנה בישראל נחשבת לבעיה לאומית – רבים מהילדים מעדיפים לשבת מול […]
כל מה שרציתם לדעת על הקשר בין ספורט לקנאביס
מעבר למגוון התכונות והסגולות שלו, הקנאביס מסייע גם בהפחתת כאבים שעשויים להשפיע על האימון שלכם והיעילות שלו. במאמר הבא נסביר מה הקשר בין קנאביס לספורט, מתי כדאי לעשן אותו ועל מה חשוב להקפיד לפני היציאה לאימון. קנאביס – מה זה ואיך מעשנים אותו? השיטה המוכרת והנפוצה ביותר לעישון קנאביס היא באמצעות אביזרים שצריך לצורך ביצוע […]
מה הקשר בין אומנויות לחימה לפוסט טראומה?
הפרעת דחק פוסט טראומטית (Post Traumatic Stress Disorder או PTSD), נגרמת עקב תגובה חריגה לאירוע טראומטי חריג. אירוע כזה, עשוי להיות למשל תאונה חמורה או מלחמה. רבים שמעו על תופעה זו, אך לא רבים מודעים ליחס המעניין, שישנו בין נושא זה לבין אמנויות לחימה. אירוע חריג, תגובה חריגה כאשר מדברים על PTSD, הכוונה לתגובה חריגה […]
אבקות חלבון: מי צריך אותן – ואיך תשתמשו בהן נכון?
בעבור ספורטאים, אבקות החלבון הפכו לחלק בלתי נפרד משגרת האימונים. למעשה, מדובר באבקה עם ריכוז גבוה מאוד של חלבון שנועד לספק לכם כספורטאים את צריכת החלבון שצריכים להוות בין 10%-15% מהתפריט. מדובר באבקת חלבון שגם ספורטאים חובבים וגם ספורטאים מקצועיים צריכים, בשל החשיבות של החלבון לטובת בנייה של שריר אבל גם לטובת התאוששות מהירה וטובה […]
מתאמנים קשה: תוכניות הרדיו של גלי ישראל יכולות להנעים את זמנכם
כיום, יותר ויותר אנשים מודעים לתרומה של כושר גופני לחיזוק הגוף, להרזיה ולבריאות: לכן הם עוסקים בענפי ספורט שונים או בפעילות גופנית בעצימות משתנה. אם אתם מבצעים אימונים ספורטיביים, כמו למשל רצים על הליכון בבית או בחדר הכושר, הולכים הליכה ספורטיבית על הטיילת או מרימים משקולות ומבצעים פעילות אירובית – תוכלו להעביר את זמן האימון […]
איך להקים עסק בתחום הכושר והאימונים האישיים?
למרות שזה נשמע כמו תהליך מאתגר או מאיים, הקמת עסק היא תהליך די פשוט, אך מצריך לא מעט תשומת לב. התהליך כרוך בכמה שלבים בירוקרטיים, ואף תהליכי תכנון ממוקדי מטרה, על מנת שהעסק יתנהל על הצד הטוב ביותר ויניב רווחים. מה חשוב לקחת בחשבון, ואיך תוכלו להקים את עסק החלומות? ריכזנו בעבורכם כמה טיפים חשובים […]
5 סימנים חשובים שכל ספורטאי צריך להכיר
אם אתם ספורטאים מקצועיים, ובפרט אם הספורט שאתם עוסקים בו הוא אחת מאומנויות הלחימה, אתם כנראה יודעים עד כמה תובעני הדבר הזה יכול להיות, על ששגרת אימונים קבועה היא בהחלט דבר מתגמל עם יתרונות רבים. עם זאת, נראה כי ישנה תכונה משותפת אחת לכל הספורטאים באשר הם, והיא הנחישות והרצון להתמיד כמה שיותר בשגרת האימונים. […]
ביטוח חיים לספורטאים: טיפים חשובים של מומחה הביטוח, אבנר הייזלר
מצד אחד פעילות ספורטיבית חשובה לבריאות, ומצד שני פעילות ספורטיבית בתדירות גבוהה עשויה להעמיד בפני מגוון סכנות בריאותיות משמעותיות. מכאן ממש כפי שכל ספורטאי צריך לדעת שיש חשיבות לצריכת חלבונים לפני ואחרי האימון, כך גם לפני ואחרי הכול חשוב לוודא שיש ביטוח חיים. ביטוח חיים לספורטאים חשוב ביותר, גם אם מתכוונים לצבור לא מעט מדליות […]
נעים להכיר: צמידי הכושר של גרמין הם כל מה שספורטאי צריך
מאז ומתמיד, עוד הרבה אפילו לפני העידן הטכנולוגי בו אנו חיים, ספורטאים מקצועיים וחובבים כאחד שאפו לשפר את ההישגים שלהם ולהוציא יותר מכל אימון שהם עושים. יש כמה וכמה דרכים לעשות זאת וחלקן לא קשורות בהכרח לטכנולוגיה, כמו רישום ידני של הפעילות והביצועים, מעבר לתזונה מותאמת או הסתייעות במאמן מקצועי שיספק הדרכה. עם זאת, אין […]
אימוני כושר אונליין: מדריך מיוחד למאמנים ומדריכים
רוצים להעביר אימוני כושר אונליין? לא יודעים מהיכן להתחיל? הגעתם למקום הנכון! אלה שלבי המפתח, באמצעותם תוכלו לעשות זאת: להבין במה מדובר ראשית, מומלץ ללמוד על הנושא, בכדי להבין יותר לעומק כיצד זה מתבצע, להתרשם מהמתחרים בתחום בארץ ולקבל רעיונות. כללית, רואים באימוני כושר אונליין שתי גישות, שניתן גם לשלב. גישה אחת, היא לבצע אימון […]
תזונה טבעונית לספורטאים: איך עושים את זה?
להתאמן בכול יום כמה שעות בחדר הכושר או בכל מרחב אחר: זה לא דבר קל ואימון כזה דורש תזונה נכונה. תזונה מלאה בחלבונים תעזור לשפר ביצועים ולבנות מסת שריר והיא גם תכניס אנרגיה לגוף. אבל מה עושים כשמנהלים אורח חיים טבעוני ועדיין רוצים לעסוק בפעילות ספורטיבית? תזונה טבעונית לספורטאים יכולה להיות טובה, מזינה ואפילו בריאה […]
5 כללי תזונה חשובים לספורטאים: מדריך למתחילים
ספורטאים שמתאמנים באופן מקצועי, וודאי כבר מבינים את חשיבותה של התזונה להצלחת התהליך. עם זאת, לא מעט מתאמנים שנכנסים לעולם הספורט והכושר לראשונה, כמעט ולא מכירים את הדרכים לשמור על תזונה מאוזנת – ובייחוד כשמתאמנים. נכון, זה לא קל לשלב בין תזונה נכונה, תפריט מאוזן ואימונים, ובייחוד אם אתם רק בתחילתו של התהליך, אבל זה […]
זכויות ספורטאים במקרים של רשלנות רפואית
אם אתם ספורטאים בענף תחרותי אתם בוודאי מבינים את המשמעות של השקעת מירב המאמצים באימונים ובכלל באורך החיים מסביב לספורט בו בחרתם לעסוק. ספורטאים תחרותיים דואגים לתזונה נכונה, למשטר מנוחה ושינה מסודר וגם לטיפולים נלווים כמו פיזיותרפיה ספורטיבית ואפילו מטפלים נפשיים שעוזרים לשפר את הביצועים. במהלך האימונים, בתחרויות או בהתמודדויות השונות, ספורטאים מועדים לפציעות מכל […]
מאמן כושר אישי: טיקטוק הוא המקום הבא לקידום הקריירה
אם אתה מאמן כושר, אתה בוודאי משקיע את כל כולך בשביל להיות הכי טוב שאתה יכול מבחינה מקצועית. אתה לומד את הנושא באופן תמידי ומנסה להציע את תוכניות הכושר הטובות והמתאימות ביותר ללקוחות שלך. הבעיה של אנשי מקצוע מסורים כמוך היא הרבה פעמים בשיווק. כיום, זה לא מספיק להיות מקצועי ומסור לעבודה, ללא שיווק חכם […]
